Pernahkah Anda merasa sangat lelah sepanjang hari padahal tidak melakukan banyak aktivitas fisik? Kondisi di mana tubuh terasa lemas saat bangun tidur, kehilangan energi di siang hari, hingga muncul keinginan untuk terus berbaring di sore hari adalah pengalaman yang cukup umum. Dalam dunia medis, sensasi kehilangan energi dan tidak bertenaga ini disebut sebagai fatigue.
Menurut MedlinePlus, kelelahan merupakan respons normal tubuh terhadap berbagai faktor seperti tekanan emosional, kebosanan, kurang tidur, maupun aktivitas fisik. Namun, jika rasa lelah tersebut berlangsung dalam jangka waktu lama, hal itu bisa menjadi sinyal adanya masalah kesehatan yang mendasari. Terdapat beberapa faktor penyebab umum mengapa tubuh sering merasa lelah meski tidak banyak bergerak, mulai dari pola tidur yang buruk, stres yang menumpuk, hingga kurangnya asupan cairan atau dehidrasi.
Pola makan yang tidak seimbang juga berperan penting. Kekurangan nutrisi, seperti anemia, dapat menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk mengalirkan oksigen ke jaringan. Selain itu, kondisi medis lain seperti diabetes, penyakit tiroid, penyakit jantung, hingga gangguan pada ginjal dan hati dapat dikaitkan dengan kelelahan kronis. Menariknya, terlalu banyak duduk justru bisa membuat tubuh terasa kurang bugar; aktivitas fisik ringan secara berkala tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selain gaya hidup, pola konsumsi kafein yang tidak teratur juga disinyalir dapat mengganggu kualitas tidur, yang kemudian menciptakan siklus lelah berkepanjangan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kapan rasa lelah tersebut perlu diwaspadai. Jika kelelahan menetap selama berminggu-minggu dan tidak membaik meski sudah beristirahat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera lakukan pemeriksaan medis untuk mengetahui penyebab pastinya.
Selain memperbaiki gaya hidup dan pola makan, Anda juga bisa mempertimbangkan tambahan asupan nutrisi untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. Kunjungi Suplemenfactory Official Store di Shopee untuk melihat pilihan produk suplemen dan vitamin lengkap guna mendukung kesehatan Anda. Suplemenfactory Official Store.
Baca Juga: Sering Haus dan Buang Air Kecil, Benarkah Indikasi Gejala Diabetes?
Artikel ini dibantu penulisannya oleh AI, dirangkum dari: ANTARA News – Terkini (Nasional) (sumber).
